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nba篮球功能性专项训练

发布时间：2024-07-04 12:59
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但我们应以一些较大的重量作训练为原则，因较轻的重量对增加肌肉的爆发力及最大力量是没有帮助的，所以我们必须采用小次数大重量的原则，在初时我们主要以8至12RM(...

1.以重量训练增进肌肉的力量 2.以增强式(plyometric)肌力训练增加肌肉的力量与收缩速度 3.训练「弹跳」时各肌肉的协调能力 1) 重量训练双脚要有足够的力才能跳得...

至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时...

三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往...

因此，力量、速度、弹跳、耐力等素质在篮球比赛中起着举足轻重的作用，必须加强此方面的训练。1、力量:020:力量是篮球运动员很重要的一项素质，特别强调需要腕、...

必须保证球员在场上突发身体对抗的持续性。负重和仿阻力运动练习是发展专项力量的主要手段,完成这些练习时要保持基本的运动节奏、运动速度、运动周期时间和运动轨...

一、三分球三分球是现代篮球中非常重要的进攻方式，它可以让球队在短时间内迅速拉开比分。三分球的投射技巧非常重要，需要球员们在比赛中不断练习和提高。1.投射...

制造出进攻方人数多于防守方的局面，从而取得得分机会。这种团队配合需要球员们有共同的战术理解和执行力，也需要教练们的悉心指导和训练。总之，NBA 30大绝技是球...

再说说投篮的控球手势，五指张开拖住篮球，拇指与小手指张开，控制篮球出去的方向，中间的三个手指增加篮球出手后的力量并让其在空中向后转动（就是回旋），左手的...

敏捷梯，圈式弹力带，篮球训练对抗板，手腕重力带，平衡盘等。器材有很多种，可以训练球员的反应速度、力量、耐力、平衡力等各种综合能力。